ja też uważam że bieganie na czczo nie jest jakieś tragiczne, u mnie szło bieganie max 3km lub basen 1 godzina i nie było jakichś problemów (tanita nie wykazała jakichś spadków masy mięśniowej) ja całą swoją redu robiłem bez pulsometru
Nie wiem po co samemu sobie utrudniać zycie. Masz tyle możliwości, aeroby,interwały,crossfit... Bieganie na czczo to duże straty dla mięśni nawet przy odpowiedniej diecie i suplementacji i moim zdaniem jest wiele innych, lepszych metod aby pozbyć się tłuszczu. Odsyłam też do tematu na bf Knife o dogmatach treningowych, jest tam o bieganiu sporo, [...]
na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne dzial odzywianie i trening dla [...]
A tak to wygląda na dziś. 111,5kg było rano na czczo. Potrenowana klata SST, barki i tricepsy. Z pasa po woli schodzi to i plecy wydają mi się ciut lepsze/większe. Jeszcze kilka cm i nie będzie wstydu pokazać nogi :-P https://www.youtube.com/watch?v=K5piQU_zzqo
06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]
Panowie ( żeby nie zakładać nowego wątku) w którym momencie w diecie j/nj robi się trening ? jaki rozkład b/t/w ? Ja robię wg 2 opcji: 1. Trening na czczo w czasie fazy NJ, przed i w trakcie 10gr BCAA 2. 1 Posiłek 3h przed treningiem składający się z B+T Polecam opcję nr 1, najlepiej mi się ćwiczy, po treningu 1h rozpoczynam fazę Jem Rozkład BTW [...]
[...] dodaniu do xpanda etylu kretki Planuje cykl na za jakieś 2 miesiące jak nie dłuzej i myślałem nad zakupem 2x xpand pzred treningiem i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i wieczorem ale w dni treningowe dał bym coś na czczo i tu wpadłem na pomysł HCl ale mozę to jest zły pomysł To będzie mój drugi cykl kretki Mam juz dosyć dostatecznych [...]
[...] dodaniu do xpanda etylu kretki Planuje cykl na za jakieś 2 miesiące jak nie dłuzej i myślałem nad zakupem 2x xpand pzred treningiem i po treningu a w dni nietreningowe na czczo i wieczorem ale w dni treningowe dał bym coś na czczo i tu wpadłem na pomysł HCl ale mozę to jest zły pomysł To będzie mój drugi cykl kretki Mam juz dosyć [...]
molek321 - zrób INTERWAŁY z prawdziwego zdarzenia na czczo, to pożałujesz, na długo. Spadek cukru może doprowadzić do hipoglikemii. Nie powołuj się na Kołodziejczyka, bo gdzie on robił INTERWAŁY NA CZCZO?! %-) Nie widziałem. Link.
A co myślicie o takim rozwiązaniu? Dni treningowe: *rano na czczo porcja Storma (1 miarka) *po śniadaniu Żeń Szeń 1 kapsułka *w szkole białeczko *witaminy i minerały Universala 1 tabletka po posiłku przedtreningowym? (może lepiej po posiłku potreningowym?) *po treningu porcja Storma (1 miarka) *potem bym wcinał 3 wafle ryżowe dla uzupelnienia [...]
Czyli podsumowując to w DT gdzieś 30 min przed treningiem wrzucam 10g BCAA oraz 2 kapsułki tego splacza VPX (VPX biorę codziennie), a kreatyna na czczo i po treningu. A w DNT kreatyna na czczo. Jeszcze ostatnie pytanie. W niedziele przed treningiem cardio mam wziąść tez 10g BCAA? Czy odpuścić? Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 [...]
[...] zgubienie tłuszczu to na pewno dieta redukcyja + aeroby. Jak mówi beast23, zależy jeszcze rodzaj diety (ja polecam tłuszczową), i odpowiedni trening, tzn na pewno aeorby na czczo, zacznij od 30 min (oczywiście na czczo) i zwiększaj po 5 min tygodniowo aż do 60-70min więcej nie bo zaczniesz lecieć z mięsa. Jeśli chodzi o diete to poczytaj: [...]
[...] mam na mysli ZARAZ po skonczeniu treningu, nic nie jesz ew. przyjmujesz suplementy (HMB lub BCAA). Mam podobny problem, rowniez chodze do szkoly na 7:30 i w tygodniu na czczo nie ma jak. Biegam wiec w sobote i niedziele na czczo a w pon,sr,pt zaraz po silowni 1 godzinke. Tak tez polecam bo efekty przychodza dosc szybko, a nie ciesz sie [...]
Allen, masz mocną wątróbkę to fakt. Jak długo zależy od Ciebie. Pytanie do prof. S: Czy bieganie rano na czczo nie grozi wpadnięciem w stan kataboliczny. Mam obawy, że przez pierwsze 15 minut organizm będzie czerpał energię z białek (czyli z mięśni, ścięgien itp.), bo wiadomo że na tkankę tłuszczową przechodzi dopiero po ok.15-20 minutach biegu. [...]
[...] przyjmujemy je gdy katabolizm jest najwiekszy, czyli rano,przed treningiem,po treningu i przed snem na noc. Ten zesataw o ktorym wspomniales zastosowal bym nastepujaco, Na czczo kreatyne 3 g po 45 minutach posilek zlozony z bialka serwatki (35 g bialka) do tego platki owsiane np. przed treningiem aminokwasy, natychniast po kreatyne kolejne 3 [...]
[...] mięśniowej (chronią przed amoniakiem, który jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów). Zaleca się spożywanie przed treningiem (przede wszystkim, jeśli trenujemy na czczo), bądź w czasie trwania treningu, - kreatyną – zazwyczaj jest kojarzona bardziej ze światem kulturystycznym, niż crossfitowym, aczkolwiek przyjmowanie jej trenując [...]
[...] i lepiej nie przesadzac ;-) No jest megachuyowo, nie widac ze cwizyc. Zalalo Cie tylko i tyle. Zawodles moje nadzieje. Po co Ty zyjesz? Po co?! przynajmniej jeden szczery ;-) %-) Buli cos tam powoli schodzi, na wysokosci pępka będzie poniżej 85cm na czczo, łapa z rana też jakieś 42-43cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-27 12:45:22
Chciałbym dowiedzieć się jakie jest wasze stanowisko na temat robienia sesji aerobów na czczo (po wypiciu porcji BCAA). Jakie macie z tym doświadczenia? Co o tym myślicie? :)
jak dla mnie aero na czczo b.dobre, ja własnie wsiadłem na rowerek i zaczynam, ale moim zdaniem bcaa obowiazkowo bo wierze ze cos tam ochroni, a ze mi sie troche uzbieralo bcaa to testuje wieksze porcje teraz poszło 25g
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
